うつ病を抱えての仕事・家事・育児の疲労
最近は、大きな鬱症状もなく健康的に日々を過ごせている。そんな感覚もあるのですが、よくよく自分を振り返ると結構疲れているんですね。例えば、皮膚が荒れているのですが、病院に通っても全然治らない・・・。もうほんと、いろいろ対策しているのに全然良くならないんです。そして気が付いたのですが、全然健康じゃなくて疲れているな、と。
今回は、うつ病を抱えて色々やっているおじさんの、最近の疲労の様子をブログにしてみました。
同じような症状がある方は、少し休憩をはさんでいただきたいなと思います。
仕事の気力低下
私は午前中に、個人事業主として仕事を頂いています。仕事時間は短いですし、難易度も自分にとっては高くありません。でも、最近は気力がかなり低下しています。仕事内容に飽きもあるのですが、一年前だったら手を動かしてバリバリ仕事していたのが、「これくらいでいいか」という感覚が多くなってきました。「仕事に慣れてしまったから」というのもあるのですが、単純に面白くなく感じています。（まぁ仕事なんて面白いものではないのかもですが…。）
それでも、仕事で特に問題も起こっていないので、これくらいの脱力感でも良いのかもしれないんですが、なんだかハリが無いんですね。これは自身の性格的なものなのか、うつ症状なのか分かりづらいのですが他の仕事をしたくなっています。
家事にまで手が回らない
私は自分のことを「兼業主夫」だと思っています。パートで働き、家事をやる。そんなイメージですね。しかし、最近は家事がおろそかになっている気がします。料理も工夫が足りない気がしますし、本当はやりたい掃除をする時間が足りていない気がします。掃除をやろうと思っても、疲労感に押しつぶされて動けないんですね。本当はもっと自宅の物を捨てたいですし、細かいところまで拭き掃除をしたいです。でも、全然できていない。そんな感覚が日々あります。
子供の対応は気力がいる
私には子供がいますが、ほんと元気です。元気なことをは素晴らしいですし、見ていると気力を分けてもらえるような気もします。しかし、子供と一緒に遊んだり、お風呂に入ったりするときは、子供の元気すぎるパワーに負けている感じがします。あのハイテンションについていくのは、ほんと自身の調子が良くないと辛い時があるんですね。でも、全力で一緒に遊ぶとすぐに気力が尽きてしまうので、できるだけ省エネで長く付き合える対応をしています。子供ももっと、全力で遊んでほしいだろうなぁとか考えてしまいます。
YouTube活動の遅れ
最近、実はYouTube動画の制作が後手後手になっていました。いつもは２週間前には収録して予約投稿しているんですが、最近は１週間前。早めに予約投稿しておかないと、体調不良が来たときに休めないため、早め早めに予約投稿しているんですね。
でも、話すテーマや動画制作の時間が確保できずに後回しになっていました。現在は1.5週間前くらいに投稿できるように回復してきましたが、それでも、前ほどバリバリ動画を作るのができないメンタルの状態な気がします。
まとめ
こうやって整理すると、自身の鬱症状や疲労が蓄積していることが凄くわかってきました。個人的な対策としては
- 休む時間を確保する
- クオリティを求めすぎず、日々できるレベルに下げる
- やることを減らす
- 妻や家族に助けてもらう
- ストレス解消のための時間を確保する（散歩、ギター、読書など）
という感じでしょうか。皆様も、なんだか微妙だなという感覚があったときは、ぜひ現状把握をして対策をされてくださいね。
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